أثقل ليلة ترتبينها قبل أن تستلقي
تعرفين أي ليلة هي. غالبا الثانية، وقد تكون الأولى. تغسلين أسنانك وفي رأسك حساب الليلة: ماذا تلبسين، وعلى أي جانب تنامين، وهل تفرشين شيئا على السرير، ومتى تستيقظين للتأكد.
ثم تستلقين فلا تنامين فعلا. تنامين على ظهرك لأن التقلب يبدو مخاطرة، وتصحين في الثالثة فتذهبين إلى الحمام، لا لأنك تحتاجين، بل لأنك تريدين أن تعرفي. أما في الصباح، فتشعرين بتعب لا علاقة له بعدد الساعات التي قضيتها في السرير.
إذا كنت تفعلين هذا سنوات وتظنين أنه الثمن المعتاد لدورة ثقيلة، فاعلمي أنك لست وحدك. الحديث كله يدور حول المغص، بينما يبقى هذا الجزء بلا ذكر تقريبا: ليلتان في الشهر تمضيهما كثير من النساء في حالة حراسة.
تؤدين هذا العمل بانتباهك
وهنا الفكرة التي تستحق الانتباه. السكون والمراقبة عمل تؤديه بانتباهك، وهو عمل يفترض أن يؤديه عنك ما ترتبينه قبل النوم.
كما أن انتباهك ضعيف في هذه المهمة تحديدا، حيث النوم هو الحالة الوحيدة التي لا تستطيعين فيها مراقبة شيء. لذلك تساومين: تبقين قريبة من السطح بدلا من أن تنامي، وتسمين ذلك جاهزية.
والمقايضة صغيرة: اتخذي القرار قبل أن تستلقي، ثم توقفي عن اتخاذه.
دقيقتان قبل أن تستلقي
ليست روتينا، ولن تأخذ وقتا أطول من إغلاق باب البيت. هي فقط تنقل كل قرار إلى ما قبل الاستلقاء في العتمة.
- اختاري الأطول لليل، لا الأكثر امتصاصا فقط. الطول من الخلف هو ما ينقص أغلب النساء، لأنك تتحركين في نومك.
- غيري قبل أن تستلقي مباشرة، حتى لو بدا الوقت مبكرا. فالحساب يبدأ من لحظة الاستلقاء، لا من لحظة لبسك.
- اختاري ما يبقى في موضعه. فإذا كان التقلب هو ما تتجنبينه، فهو ما يستحق الحل.
- اتركي قطعة احتياطية ومنديلا في متناول يدك قرب السرير، فنصف الأمر هو المشي في الممر في العتمة.
- جربي ليلة واحدة بدون المنشفة، إذا كانت المنشفة مجرد تأمين.
هذه الأخيرة هي ما تقاومه أغلب النساء، وهي أيضا الأكثر دلالة. المنشفة لا تؤدي شيئا، وإنما هي رسالة منك إليك بأنك لا تثقين بالليلة بعد.
القطعة التي تبقى في موضعها
إذا كان ما تتجنبينه فعلا هو الحركة في النوم، فإن الفوطة ستبقى الأداة الخاطئة لهذا القلق تحديدا، حيث إنها مثبتة على ملابسك الداخلية، وملابسك الداخلية تتحرك معك. أما الكلوت المريح فهو الجواب الواضح لهذه الليلة: تلبسينه كما تلبسين ملابسك الداخلية، دون فوطة منفصلة تتزحزح، وبتغطية من الأمام إلى الخلف. تتقلبين فلا يتحرك شيء معك، لأن القطعة نفسها هي الملابس الداخلية.
وهو مصمم لأثقل ليلة أو ليلتين، لا للدورة كلها. وهذا ما تفعله به أغلب النساء فعلا.
ما يقوله لك الصباح
أعطي الأمر دورة واحدة، وراقبي شيئا واحدا: كيف تشعرين عند الاستيقاظ، بدلا من مراقبة ما إذا حدث شيء.
لا تحتاجين ليلة سيئة حتى تستحقي ليلة أهدأ.
لأن «لم يحدث شيء» لم تكن الغاية يوما. الغاية أن تنامي كما تنامين في ليلة عادية، تتقلبين دون أن تفكري. وإذا نلت واحدة من هذه الليالي في أثقل ليلة عندك، فقد أدى الترتيب عمله، ويمكنك أن تتوقفي عن أدائه بنفسك.
وأعطي الأمر دورة كاملة قبل أن تحكمي بأنه لا يتغير عندك، فعادة البقاء على حراسة تحتاج وقتا أطول لتتركيها مما يحتاجه الترتيب ليتغير.
أرسليها لمن تراسلك دائما في منتصف الليل.