تثقيف · فصولكِ الداخلية

.جسمكِ له إيقاع .أربعة فصول، في كل دورة

صحة المرأة الحديثة تعيد تأطير الدورة الشهرية كأربعة فصول داخلية — الشتاء، الربيع، الصيف، الخريف. هذا دليل لكل فصل: ما يحدث، وما يساعد، وما توصي به Blossom Wings على طول الطريق.

إيقاع 28 يوماً

أربع مراحل. دورة واحدة.

مرّري أو اضغطي على كل مرحلة لمعرفة ما يحدث في جسمكِ، وماذا تتوقّعين.

1 7 14 21 دورتكِ 4 مراحل

ملاحظة: تختلف مدة الدورة — النطاق المعتاد 21–35 يوماً. نموذج 28 يوماً هو المتوسط.

تعرّفي على فصولكِ الداخلية

جسمكِ يمرّ بأربعة فصول، تماماً كالسنة.

صحة المرأة الحديثة تعيد تأطير الدورة كفصول داخلية — طريقة ألطف وأقرب للجسد لفهم الإيقاع. الشتاء للراحة. الربيع للبداية. الصيف للازدهار. الخريف للتمهّل.

الشتاء·اليوم ١–٥

شتاؤكِ الداخلي

مرحلة الحيض

ما يحدث

اليوم الأول من النزيف يبدأ اليوم الأول من دورتكِ. الإستروجين والبروجستيرون كلاهما منخفض — لذلك الطاقة تنخفض عادةً والمشاعر قد تكون أقرب للسطح.

بطانة الرحم تتساقط. التدفق يكون أغزر في اليومين الثاني والثالث، وأخف في اليومين الرابع والخامس. التشنّجات الخفيفة شائعة.

ما يساعد

  • الراحة متى استطعتِ، خاصة في اليومين الأولين
  • الأطعمة الغنية بالحديد (التمر، السبانخ، العدس)
  • شرب الماء
  • الحركة الخفيفة — المشي، تمارين الإطالة البسيطة

نوصي بـ

فوط بلوسوم وينجز الليلية ٣٣٠ مم — حماية تدوم طوال الليل، ١٠ قطع

فوط بلوسوم وينجز الليلية ٣٣٠ مم — حماية تدوم طوال الليل، ١٠ قطع

25.50 SR

الأيام الأولى الغزيرة تستدعي امتصاصاً عالياً. فوطنا 330مم تمتص حتى ٥٠ ضعف وزنها — ٧ أضعاف معيار السلامة الدولي.

تسوّقي فوط الليل 330مم

الربيع·اليوم ٦–١٣

ربيعكِ الداخلي

المرحلة الجريبية

ما يحدث

دورتكِ انتهت. مرحباً بكِ في الجزء النشيط من دورتكِ — لمعظم النساء، هو الأسهل.

الإستروجين يرتفع تدريجياً بينما يحضّر جسمكِ بويضة. الطاقة تعود. المزاج يتحسّن. البشرة غالباً تبدو أصفى. نافذة قوية للتمارين الأشق، والعمل الإبداعي، والمشاريع الجديدة.

ما يساعد

  • الكربوهيدرات المعقّدة والبروتين الخفيف
  • تمارين القوة والكارديو أسهل في هذه المرحلة
  • جدولة المحادثات الأصعب والمهام الأكبر

نوصي بـ

فوط بلوسوم وينجز النهارية ١٨٠ مم — نعومة الريش لكل يوم، ٣٠ قطعة

فوط بلوسوم وينجز النهارية ١٨٠ مم — نعومة الريش لكل يوم، ٣٠ قطعة

21.25 SR

حماية خفيفة للتنقيط أو الإفرازات — نحيلة، قابلة للتنفس، مصمّمة للاستخدام اليومي.

تسوّقي الفوط اليومية 180مم

الصيف·اليوم ١٤–١٦

صيفكِ الداخلي

مرحلة التبويض

ما يحدث

أقصر مرحلة، لكنها الأكثر إشراقاً. تُطلَق بويضة من المبيض، وتنتقل عبر قناة فالوب.

الإستروجين يبلغ ذروته قبل التبويض مباشرة، ثم ينخفض. مخاط عنق الرحم يصبح أصفى وأكثر مرونة. بعض النساء يشعرن بوخز في أحد الجانبين (آلام منتصف الدورة). درجة حرارة الجسم الأساسية ترتفع قليلاً.

ما يساعد

  • حافظي على ترطيبكِ — الإفرازات تزيد عادةً
  • تتبّعي هذه النافذة إن كنتِ تحاولين الحمل أو تتجنّبينه
  • درجة حرارة الجسم ترتفع ٠.٣–٠.٥ درجة مئوية — مؤشر، لا داعي للقلق

نوصي بـ

فوط بلوسوم وينجز النهارية ١٨٠ مم — نعومة الريش لكل يوم، ٣٠ قطعة

فوط بلوسوم وينجز النهارية ١٨٠ مم — نعومة الريش لكل يوم، ٣٠ قطعة

21.25 SR

لإفرازات يوم التبويض — قطن عضوي، يسمح بالتنفس في مناخ الخليج.

تسوّقي الفوط اليومية 180مم

الخريف·اليوم ١٧–٢٨

خريفكِ الداخلي

المرحلة الأصفرية

ما يحدث

أطول جزء في الدورة، والمرحلة الأكثر ارتباطاً بأعراض ما قبل الدورة (PMS). وقتٌ للتمهّل والاستعداد.

البروجستيرون يرتفع بعد التبويض. إن لم يحدث حمل، ينخفض كل من البروجستيرون والإستروجين في الأيام الأخيرة — وهذا ما يحرّك دورتكِ التالية. أعراض ما قبل الدورة (تقلّبات المزاج، اشتهاء الطعام، حساسية الصدر، الانتفاخ) غالباً ما تبلغ ذروتها في آخر ٥–٧ أيام.

ما يساعد

  • الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم (الشوكولاتة الداكنة، اللوز، الخضار الورقية)
  • فيتامينات B للطاقة والمزاج
  • تقليل الكافيين والسكر في الأسبوع الأخير
  • الحركة الخفيفة بدلاً من التمارين الشاقة
  • النوم غير قابل للتفاوض

نوصي بـ

فوط بلوسوم وينجز النهارية ٢٦٠ مم — راحة طوال اليوم، ١٠ قطع

فوط بلوسوم وينجز النهارية ٢٦٠ مم — راحة طوال اليوم، ١٠ قطع

22.10 SR

لتنقيط نهاية الخريف ولتخزين ما تحتاجين قبل الشتاء — أساسيات الراحة طوال اليوم.

تسوّقي فوط 260مم للراحة طوال اليوم
في كل مرحلة

العناية بدورتكِ.

عادات صغيرة تجعل كل مرحلة أسهل.

  • تتبّعي فصولكِ

    حتى دفترٌ بسيط يكشف لكِ أنماطاً خلال شهرين أو ثلاثة. دوّني طاقتكِ ومزاجكِ وتدفّقكِ مقابل الفصل الذي تمرّين به.

  • احترمي كل فصل

    الشتاء يطلب الراحة. الصيف يطلب التواصل. الفصول ليست متساوية — وليست مخلوقة لتكون متساوية. خطّطي لأيامكِ حول هذه الفصول حين تستطيعين.

  • اختاري ما يلامس بشرتكِ

    بشرة المنطقة الحساسة أرقّ وأكثر امتصاصاً من معظم أجزاء جسمكِ. قطن عضوي، خالٍ من العطور، خالٍ من الكلور — هذا ما بنينا حوله علامتنا.

  • حافظي على ترطيبكِ في كل فصل

    خاصة في صيف الخليج. الماء يدعم كل مرحلة — من الطاقة إلى البشرة إلى التشنّجات.

  • تحدّثي مع نساء أخريات

    الأخوات، الصديقات، الأمهات، البنات. الصمت حول الدورة الشهرية هو المشكلة — لا الدورة نفسها.

مهم

متى تراجعين الطبيبة.

معظم تغيّرات الدورة طبيعية. لكن بعض الأنماط تستحق استشارة مختصّة.

  • دورات أقصر من 21 يوماً أو أطول من 35 يوماً باستمرار.
  • نزيف أكثر من 80 مل في الدورة (تبديل الفوطة كل 1–2 ساعة لعدة ساعات).
  • دورات تستمر لأكثر من 7 أيام.
  • ألم شديد يعرقل حياتكِ اليومية. التشنّجات القوية شائعة؛ أما التشنّجات المعطّلة فليست طبيعية.
  • نزيف بين الدورات أو بعد الجماع.
  • تغيّرات مفاجئة عن نمطكِ المعتاد تستمر لأكثر من 2–3 دورات.

يمكن لطبيبة عامة أو نسائية أو مختصّة بصحة المرأة المساعدة. وزارة الصحة السعودية لديها عيادات لصحة المرأة في أنحاء المملكة. حالات مثل بطانة الرحم المهاجرة، الأورام الليفية، أو تكيّس المبايض قابلة للعلاج — لكن فقط إذا تم تشخيصها.

اختبري مقاسكِ

لستِ متأكدة في أي فصل أنتِ؟

٥ أسئلة، ٦٠ ثانية. سنوصيكِ بالعبوة المناسبة لكِ اليوم.

ابدئي الاختبار راسلينا على واتساب
تواصلي معنا